ダイエットの基礎知識

ダイエットとは

あなたの周りに口癖のように「ダイエットしたい！」という女性はいませんか？

近年はメタボリックシンドロームが騒がれ、男性の間でもダイエットを口にする人は増えているかと思います。

ダイエット＝「痩せること」と考えている方がほとんどだと思いますが、そもそもダイエットとは、肥満防止・解消のための食事制限のことを言います。しかし、一般に「ダイエット」という時は、その中に食事制限やエクササイズを含んでいる場合が多くなっています。ここでは、ダイエットを痩せるための行動として考え、どのようなダイエットがあるのかご説明していきたいと思います。

○ダイエット（食餌療法）
食事制限によって痩せる、もしくは太らないようにすることです。基本的な考え方は、摂取カロリーを少なくして、痩せようとするものです。りんごダイエットや豆腐ダイエットなど、単一食品やほとんど単一の栄養素のものを食べ続けるものも見られますが、こういった偏食は一時的な痩身効果はあるかもしれませんが、健康や美容を損なうこともあり危険です。また、食生活を元にもどすことで、リバウンドの可能性もあります。

○エクササイズ
運動や活動による使用カロリーを増やすことで痩せようとするものです。運動することで体脂肪を消費させ、痩せることを期待します。体重を減らすだけでなく、引き締まった体づくりにもなります。ただし、この場合は外見上細くなっても体重は増えている場合もあります。

○手術
美容整形による脂肪吸引、脂肪融解などの施術により、痩身効果を得ようとするものです。